三百年前，余克让观鹰蛇相搏，悟“静与动”之理，创“字门拳”。

三百年后，玄康道长融古道医术、内家功夫与道门丹功，主张字门拳源于内家思想，创编出拳架柔和、尚意不尚形、契合武当内家拳理的“字门太极拳”。

它不是招式的堆砌，而是以意导气的流动诗。

每一式转身与推手，皆如暗泉浸润经络；

每一步开合与呼吸，皆似春风化雨，不着痕迹，却暗藏四两拨千斤的玄机。

“导气令和，引体令柔”，八字箴言，贯穿始终。

这里不见锋芒相对的争斗，唯有内劲在经络间绵延流淌，如溪水绕石，无声而有力。

她不是传统意义上的“武术传人”，没有从小扎马步、练套路；

她曾是一名临床护理人员，在医院病房里见证过太多因身心失衡带来的痛苦。

直到自己也被肩颈僵硬、失眠焦虑缠身，才真正开始向内探寻——

于是，她放下白大褂的一部分，拾起道袍的一角，走进武当山下的传承脉络。

这位以“微尘”为号的修习者，本名方园，系统学习现代护理专业。正是这份对身体运作机制的深刻理解，让她在接触字门太极时，一眼认出其中蕴含的“医武同源”智慧。

她拜入武当玄武派第十六代传人玄康道长（聂根如）门下，成为字门太极第二代传人。如今，作为“零点三度中医馆”的健康导师，她不做玄虚讲解，只带学员实实在在地站桩、调息、走圈。三年来，每日清晨视频号公益直播，近十万普通人跟随她，在晨光中找回呼吸的深度与身体的轻盈。

对她而言，太极从来不是高深技艺，而是一种让现代人也能安然生活的日常功夫。

字门太极：一场“以柔为法”的身心革命

现代人习惯用肌肉对抗重力，用意志对抗压力。

我们以为用力就是掌控，但往往越用力，越失控。

字门太极则提供了一种截然不同的路径：

它不靠爆发力取胜，而是通过“意”来引导“气”，再由“气”带动“形”。

你不必咬牙切齿地拉伸，也不必刻意追求动作标准，只需让意识沉下来，跟随呼吸，自然流动。

这种练习，本质是一场对“控制欲”的松绑。

当你不再执着于“做到”，而是专注于“感受”，身体便开始释放积压的紧张。

肩颈放松了，呼吸深长了，思绪也渐渐澄明。

正如古人所言：“柔弱胜刚强。”

不是软弱，而是懂得顺势而为；

不是退让，而是积蓄内在力量。

道医养生太极营（28天）｜980元/期

字门太极不是速成技能，而是一门需要时间沉淀的身心艺术。

如果你已在体验课中感受到那份“意到气到”的微妙流动，体会到动作之外的宁静与轻盈，那么，【道医养生太极营（28天）】将为你打开一扇更完整的门。

这28天，不只是学习动作，更是跟随一位真正懂古法、也懂现代人困境的老师，重建日常生活的节奏。课程按周递进：

第一周：建立正确身形与呼吸基础，唤醒身体感知；

第二周：学习核心动作组合，协调身心节奏；

第三周：深化内在能量引导，提升整体活力；

第四周：整合所学内容，让太极自然融入晨起、工间或睡前的片刻。

微尘老师将通过每日直播带练、社群互动与个性化答疑，陪伴你走过从“知道”到“做到”的关键阶段。这不是一次消费，而是一次向古老智慧借力的生活实验。

三百年前，余克让观鹰蛇相搏而悟拳理；

今天，我们不必苦寻山林，只需在城市的清晨，站稳双脚，深吸一口气——

便能接续那条绵延数百年的“以柔为法”的修行脉络。

加入【道医养生太极营（28天）】，不为成为高手，只为在纷繁日常中，守住一份属于自己的从容与觉知。